Со оглед на начинот на живот на многумина од нас, појавата на маснотии на стомакот не е невообичаена, а експертите велат дека претерано седечкиот начин на живот е навика од која треба да се ослободите што е можно поскоро за да ги намалите висцералните масти.
Абдоминалната маст, или висцерална маст, е вид на маснотија што се вкопува длабоко во вашиот абдомен, каде што ги опкружува органите како што се црниот дроб и цревата. Таа не само што го прави вашиот стомак да изгледа позаоблен. Висцералната маст, исто така, лачи воспалителни протеини кои го зголемуваат ризикот од хронични заболувања како што се срцеви заболувања, дијабетес, неалкохолна масна болест на црниот дроб и некои видови рак.
Сепак, вашите животни навики можат да имаат големо влијание врз количината на висцерални масти што ги имате. Премногу седечкиот начин на живот е навика од која треба да се ослободите што е можно поскоро за да ги намалите висцералните масти.
Зошто? Повеќето од нас не се доволно активни (и поминуваат премногу време седејќи). Иако упатствата за физичка активност препорачуваат најмалку 150 минути активност неделно, помалку од половина од нас всушност ги исполнуваат овие препораки.
Сепак, истражувањата покажуваат дека зголемената физичка активност може да биде еден од најдобрите начини да се запре прогресијата на болестите предизвикани од вишокот телесни масти.
„Со зголемување на движењето, можете да изградите чиста телесна маса, што помага да се зголеми вкупната метаболичка стапка во мирување, промовирајќи поповолен состав на телото“, вели американската нутриционистка Ерин Палински-Вејд за Eating Well . „Вежбањето исто така го подобрува метаболизмот на мастите и ги регулира нивоата на инсулин, помагајќи му на телото поефикасно да ги согорува складираните масти.“
За да ги согорите висцералните масти што е можно побрзо, започнете со „малите нешта“. Овој вид маснотии може да биде тврдоглав, но не мора да трчате маратон за да се ослободите од нив.
Започнете со само 10 до 15 минути активност што ви се допаѓа, како што се одење, танцување или јога. Вклучете движење во текот на денот на мали начини, како што е искачување по скали наместо лифт, паркирање подалеку или подолги прошетки до апаратот за кафе на работа за да додадете повеќе чекори во вашиот ден. Најдобриот начин да го направите тоа навика е да го повторувате секојдневно додека не стане нормално како миење заби.
