Се вели дека „денот по утрото се познава“. Она што го правите откако ќе се разбудите може да влијае на вашето чувство за среќа, енергија, креативност и продуктивност во текот на целиот ден.
Личниот тренер и нутриционист Моника Меј наведува 15 здрави утрински навики кои ќе ве натераат да се чувствувате подобро, посилно и поцелосно, пишува „Index“.
*Станувајте од кревет приближно во исто време секое утро
*Пијте чаша топла вода и исфрлете ги токсините од телото
*Вежбајте јога, направете неколку пози во кревет
*Отворете го прозорецот за да влезе свеж воздух
*Избегнувајте телефон и компјутер најмалку еден час откако ќе се разбудите
*Јадете неколку зрна какао
*Вежбајте и потете се
*Прошетајте
*Појадувајте здрав појадок
*Напијте се кафе
*Направете дневен распоред
*Туширајте се со ладна вода
*Пешачете наместо да возите или да користите јавен превоз
*Добро истегнете се
*Појадувајте со раката што помалку ја користите затоа што така ќе вежбате извртување на мозокот.
Фото: freepik
