Trupi reagon ndryshe kur hamë banane në mëngjes, pasdite ose mbrëmje.
Shumë njerëz nuk e dinë, por bananet ndikojnë në shëndetin tuaj ndryshe në varësi të kohës kur i hani.
Bananet janë një nga frutat e preferuara të shumë njerëzve. Ato janë të disponueshme gjatë gjithë vitit dhe adhuruesit e tyre i konsumojnë pa zgjedhur kohën e ditës. Megjithatë, koha e ditës kur e konsumojmë këtë frut tropikal ka një ndikim në mënyrën se si ndikon në shëndetin tonë.
Edhe pse nuk ka një kohë ideale për të konsumuar banane, të cilat janë të pasura me fibra, kalium dhe antioksidantë, ky frut ndikon në trupin tonë ndryshe në varësi të kohës kur e hamë.
Nëse hani banane në mëngjes
Fillimi i ditës me një banane do të sigurojë një burim të shpejtë energjie pas një agjërimi gjatë natës. Një banane mesatare përmban rreth 90 kalori dhe pothuajse 27 gramë karbohidrate dhe sheqerna natyralë. Fibra, veçanërisht niseshteja në bananet e papjekura, nxit ndjenjën e ngopjes dhe ndihmon në kontrollin e oreksit në mëngjes. Përmirëson tretjen dhe mund të veprojë si një antiacid natyral duke neutralizuar acidin e stomakut që është grumbulluar gjatë natës.
Nëse hani banane gjatë ditës, pas mëngjesit
Shumë njerëz përjetojnë një rënie të energjisë gjatë gjithë ditës, dhe një banane mund të jetë një zgjidhje e thjeshtë dhe efektive. Karbohidratet dhe sheqernat natyrale ofrojnë “karburant” shtesë për të mposhtur lodhjen e pasdites.
Meqenëse është i pasur me fibra dhe me pak kalori, rrit ndjesinë e ngopjes dhe ndihmon në kontrollin e urisë deri në vaktin e mbrëmjes. Kontribuon në hidratim. Përmban rreth 75 përqind ujë, dhe kaliumi ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve në trup.
Nëse hani banane gjatë natës
Zgjedhja e frutit tuaj të preferuar për një meze të lehtë në mbrëmje mund t’ju ndihmojë të flini më mirë. Bananet janë të pasura me triptofan, një aminoacid që trupi e përdor për të krijuar serotoninën dhe melatoninën, hormone që janë çelësi për rregullimin e humorit dhe cikleve të gjumit. Nivelet e larta të magnezit dhe vitaminës B6 nxisin më tej relaksimin.
Mund të qëndroni të ngopur gjatë gjithë natës, kështu që nuk do të hani vakte natën vonë që ju prishin gjumin. Megjithatë, nuk rekomandohet pak para gjumit pasi mund të shkaktojë fryrje ose një rritje të papritur të sheqerit në gjak.
Bananet janë një meze e shkëlqyer nëse ushtroheni.
Bananet janë një zgjedhje e shkëlqyer për një meze të lehtë para ose pas stërvitjes. Sheqernat lehtësisht të tretshme rrisin shpejt nivelet e energjisë së nevojshme për ushtrime. Edhe pse provat për këtë janë të përziera, besohet se përmbajtja e lartë e kaliumit mund të ndihmojë në parandalimin e ngërçeve muskulore. Pas ushtrimeve, bananet kontribuojnë në rikuperimin e muskujve, zvogëlojnë inflamacionin dhe rimbushin rezervat e glikogjenit, energjinë që muskujt përdorin gjatë aktivitetit fizik.
